今さら聞けない休養の超基本　疲労ゼロを習慣化する

出版社からのコメント

睡眠だけじゃ手に入らない疲れない体のつくり方！疲れや仕事の効率化を、脳科学やストレッチなど薬に頼らない観点から紹介し、多くのベストセラーを世に送り出してきた片野秀樹氏。そんな疲労回復のスペシャリストである片野氏が、しっかりと休養できる方法を解説します。なぜ、疲れが生じるのか。それは、疲れた時にやってしまいがちな、何気ない悪習慣こそに問題があります。それらを改善する方法とともに、根本原因の改善を促していきます。そして「休息」の正しいテクニックを毎日の習慣にすることによって、心身ともにリカバリーするコツが身につく内容です。＊「疲れ」の基礎知識……なぜカラダは疲れるのか？　疲れが生じる原因＊「休息」完全マニュアル−−脳科学の観点やストレッチなどリカバリーするテクニック＊「疲れない」ための「仕事術」−−何気ないいつもの習慣、仕事を効率よく行い攻守の休息を理解する＊「食」「行」「寝」ストレスを溜めないルーチン−−疲れを溜めがちな普段の行動を改善。良い習慣を学ぶ